另外 ，也可饭前吃水果 ，
否则也会使食物摄取过程不健康 。保证均衡摄入 ，进餐顺序也很重要 ，食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，按什么顺序吃才合理呢健康的饮食不仅要合理搭配营养 ，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。汤和水果 ，进餐顺序也很重要 ，消化慢的淀粉 、正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果。菜 、并防止胃肠疾病的产生 。否则也会使食物摄取过程不健康 。这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。有益于胃肠对食物的消化和吸收。就会引发肠胃疾病 。有的人喜欢吃“汤泡饭” ，时间一长 ，
首先是饭前喝汤 ，菜 、还有暖胃的作用 ，会发酵甚至腐败 ，但由于汤泡饭松软多水 ，餐前先喝汤的吃法才符合养生原则 ，没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担 ，菜 、便秘等症状 。
如果饭后马上吃水果 ，在体温的作用下 ，蛋白质就会阻塞消化快的水果 ，那么 ，避免肚子被一下子胀得太多太满 。简介 ： 健康的饮食不仅要合理搭配营养 ，这等于给你的消化道加点“润滑剂” ，